Lehte
Büyük öğünler gelenekseldir ve planlaması daha kolaydır.
Aleyhte
Küçük öğünler enerjiyi korumaya ve aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olur.
Anonim alıntılar; çeviriler belirtilmiştir.
“Ben şahsen aşırı yemeden üçten fazla öğün yapmayı çok zor buluyorum.”
“Kalorilerimi güne yaymak yalnızca bütün gün aç hissetmeme yol açıyor.”
“İhtiyaca göre bir öğün veya birkaç küçük öğün yenebilir; en önemlisi düzenli ve sabit saatlerdir.”
“Birkaç küçük öğün yerine tek büyük öğün yemek enerji düzeyinizi bozar.”